Những chấn thương cần lưu ý khi chơi golf

Mặc dù không phải là môn thể thao vận động mạnh nhưng người chơi golf vẫn có thể gặp phải những chấn thương đáng tiếc. Hiểu rõ về các loại chấn thương thường gặp khi chơi golf cũng như cách phòng ngừa, điều trị sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc đảm bảo sức khỏe và an toàn khi chơi golf.

Các nguyên nhân phổ biến dẫn tới chấn thương

Bạn có thể sẽ bị chấn thương khi chơi golf trong các tình trạng sau:

Bạn đang tập luyện quá sức

Bạn đã rèn luyện thể lực không đủ để cơ thể có khả năng chịu đựng áp lực khi chơi.

Bạn đã khởi động không đủ hoặc không đúng kỹ thuật.

Bạn chọn chiếc gậy không phù hợp hoặc kỹ thuật cầm gậy không đúng

Thao tác vặn xoắn người không đúng cách hoặc vặn xoắn quá mức khi đánh bóng

Bạn đánh trúng vật cản hoặc đánh mạnh trúng đất khi đánh bóng

vv…vv…

Dù ít vận động mạnh, chơi golf vẫn có thể gây những chấn thương đáng tiếc

Các chấn thương thường gặp

Chấn thương cổ thường gặp nhất ở những người mới bắt đầu chơi golf, không quen với động tác xoay vặn người đột ngột, hoặc những người không quen xoắn cơ thể quá nhiều.

Người chơi golf có thể bị đau lưng do hoạt động vặn người khi đánh bóng (cú swing). Vận động này có thể gây áp lực lên cột sống và cơ. Đặc biệt, nếu bạn cong người trong một thời gian dài, bạn có thể bị co cứng cơ lưng, từ đó dễ dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng.

Các golf thủ cũng có nguy cơ gặp các chứng đau khuỷu tay hay viêm gân ở khuỷu tay. Đây là chấn thương phổ biến nhất ở khuỷu tay khi chơi golf. Nguy cơ bị viêm gân khuỷu tay tăng lên theo độ tuổi và cao hơn ở những người thường xuyên thực hiện các cử động lặp đi lặp lại làm tăng căng thẳng trên gân dễ bị tổn thương.

Những cú xoay người đánh bóng cũng khiến đầu gối phải chịu một lực căng lớn để giữ thăng bằng cho trục xoay của hông. Cường độ lực mạnh liên tục tác động lên đầu gối có thể làm tổn thương, thậm chí gây rách dây chằng. Đặc biệt, nguy cơ gặp phải vấn đề này càng cao đối với những người bị viêm khớp.

Người chơi golf có thể bị đau lưng do hoạt động vặn người khi đánh bóng

Không chỉ chân, lưng chịu áp lực, những cú swing cũng tác động lực mạnh lên phần chớp xoay ở vai, làm phần này bị chấn thương. Phần chớp xoay dễ bị tổn thương khi bạn luyện quá sức hoặc do đánh trúng vật cản như rễ cây, hòn đá. Những động tác lặp đi lặp lại khi chơi golf còn có thể khiến người chơi bị viêm dây chằng, viêm túi thanh mạc hoặc bị rách cơ vai.

Xem nhiều:>>>Hot girl Ngọc Ánh tạo dáng cực sexy bên quả sầu riêng

Phần cổ tay, bàn tay hay ngón tay cũng có thể gặp phải những chấn thương khi chơi golf. Phổ biến nhất với cổ tay là viêm dây chằng, sưng gân. Bàn tay và ngón tay thường gặp nhất là chứng viêm gân, gãy hoặc dị dạng xương ngón tay.

Với phần chân, nếu bạn mất cân bằng cơ thể khi thực hiện cú xoay người, hoặc khi thực hiện cú swing sai kỹ thuật, đánh bóng trên bề mặt không bằng phẳng, bạn có nguy cơ bị chấn thương bàn chân và mắt cá

Biện pháp phòng và điều trị chấn thương

Bạn hoàn toàn có thể hạn chế các chấn thương thường gặp khi chơi golf bằng cách thường xuyên tập thêm các bài tập kéo giãn cơ và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể. Cần rèn luyện sức mạnh của các nhóm cơ chính như cẳng tay, bàn tay, lưng, bụng; độ dẻo các khớp và sức bền.

Để chơi golf tốt và hạn chế chấn thương, bạn cần được các chuyên gia hướng dẫn về các kỹ thuật cần thiết trong chơi golf. Đặc biệt là các kỹ thuật tay và tư thế phải thật chuẩn để đạt độ chính xác cao và tránh bị chấn thương.

Ngoài ra, trước mỗi trận đấu, bạn hãy sắp xếp đến sân sớm khoảng 1 tiếng trước thời gian ra chốt tee đầu tiên để có thể dành thời gian thực hiện bài khởi động. Khởi động kỹ cũng sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ bị chấn thương khi chơi golf. Có bốn yếu tố để khởi động một cách có hiệu quả: Thời gian, bài tập vận động, căng cơ và swing gậy tăng dần lên.

Để chơi golf tốt và hạn chế chấn thương, bạn cần được các chuyên gia hướng dẫn về các kỹ thuật cần thiết

Trường hợp bị chấn thương, bạn cần biết cách xử trí ban đầu các chấn thương đúng cách. Nếu không hiệu quả, phải được tư vấn hoặc khám ngay bởi bác sĩ chuyên khoa y học thể thao để được chẩn đoán và điều trị đúng mức, hiệu quả, tránh di chứng hoặc đau, mất chức năng mạn tính. Nghỉ ngơi nhiều, chườm đá hoặc dùng thuốc giảm đau là cách điều trị thường áp dụng đối với các chấn thương nhẹ khi chơi golf.

Để sẵn sàng hơn khi đối diện với những rủi ro đáng tiếc, bạn có thể chọn mua bảo hiểm cho người chơi golf. Dạng bảo hiểm này có tác dụng bảo vệ người chơi trong mọi tai nạn liên quan tới golf, từ tổn thất cá nhân tới trách nhiệm với bên thứ ba. Người chơi được chi trả rủi ro bản thân phải đối mặt, cũng như tổn thương có thể gây ra cho người khác trên sân. Trong trường hợp bạn tự làm mình bị thương hay vô tình khiến người khác bị thương, bảo hiểm cho người chơi golf có thể hỗ trợ phí thuốc men, nhập viện cũng như các khoản phát sinh khác.

Xem thêm:>>>Không thể kiềm chế với cô y tá sexy trong bộ váy hồng không thể ngắn hơn

 

Tin mới nhất